những cách làm massage chân khả thi Chưa hẳn ai cũng biết

một đôi chân khỏe mạnh, đầy gợi cảm là điều bất cứ nữ giới nào cũng khao khát. Sau một ngày chúng ta đi lại quá nhiều hay đứng lâu, bàn chân sẽ trở nên mệt mỏi, rệu rã. Sự nghỉ ngơi để phục hồi lại sức khỏe cho đôi chân là nhân tố cực quan yếu. Ngoài các việc được thư giãn massage chân sẽ giúp cho bàn chân mình trở thành quyến rũ. Massage chân không thật khó. Ở bài viết này, Doca xin chia sẻ một số lượng cách làm mát xa căn bản, giúp bạn tôi chứng tỏ một đôi chân hoàn hảo. Ngâm chân trong nước ấm từ 5 tới 10 phút để làm sạch and ấm. Bạn nên thêm tinh dầu thiên nhiên vào chậu ngâm chân giá rẻ để tạo cảm thấy dịu nhẹ. Dùng một chiếc khăn mượt lau chùi khô chân.

chúng ta có thể nằm bên trên giường mát xa (nếu thực hành thuộc người khác) hay ngồi ghế thảnh thơi (nếu thực hiện một mình) để đôi chân đc thoải mái. Sử dụng khăn gói lấy chân để giữ ấm. Cách dùng dầu, dầu dẫn hay kem massage. Thoa đều bên trên tay cho đến khi ấm ấm rồi mới thuở đầu mas sa. Tiếp theo, chúng ta hãy lưu giữ đôi bàn chân vào trong tim bàn tay, nhẹ nhàng nắm bàn chân duỗi thẳng.Kéo lên & xuống từ 3 – 5 lần. Đặt một bàn tay bên dưới gót chân, bàn tay còn sót lại ôm ấp lấy bàn chân rồi xoay tròn. Thực hành động tác nhẹ nhàng, 3 – 5 lần cho mỗi lần xoay. Lặp lại vài lần, độ cứng của các khớp bàn chân sẽ được giảm bớt, trở thành mượt mà thêm. Động tác này không thể thiếu rất tốt cùng các người có những triệu chứng liên tưởng tới viêm khớp. may ngam chan giai doc

Đặt bàn chân xuống phương diện giường mas sa Vẫn lưu lại trong lòng hai bàn tay and bóp dịu từ các ngón chân, bóp dần lên phía trên mắt cá chân rồi xuay trở lại. Dùng hai ngón tay cái lúc đầu mát xa nhẹ nhàng, chậm rãi từ tại bên trên đầu ngón chân sau đấy trượt ra phía sau bàn chân rồi đi lên phía mắt cá chân, từ đấy trở về nơi các ngón chân. Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần. Tiếp làm mềm đôi chân bằng phương pháp nắm vuốt các ngón chân. Một tay nắm lấy giữa chân, từ dưới lên. Tay sót lại chúng ta sử dụng ngón tay cái thoa nhẹ theo vòng tròn phía dưới đáy gốc chân từ 1 tới 5 lần. Từ ngón chân út, mình lưu lấy bằng ngón tay cái & ngón tay giữa, tẩm quất đầu ngón and xoay tròn. Tiếp tục đấy nhẹ dịu lôi ra, tôi đều có nghe thấy tiếng kêu của khớp, rồi trượt những ngón tay về phía đầu sau đấy và quay ngược lại. Thực thi cho các ngón chân khác and kết thúc là ngón chân cái. Bạn lặp lại động tác vài lần, giúp ngón chân được thư giãn hoàn toàn. máy mát xa chân

Một tay nắm đằng sau mắt cá chân. Sử dụng những ngón tay trượt giữa những khe của ngón chân, từ phía lúc trước ra ẩn dưới. Mát xa động tác này khoảng 3 – 5 lần. Đặc biệt, tôi nên dùng ngón tay cái vuốt tròn quanh xương mắt cá. Bây chừ, tôi nên tập trung vào lòng bàn chân. Cách dùng ngón tay cái vận động thành vòng tròn đều đặn theo hướng lên xuống, đồng thời sang hai bên. Tiếp đấy, một tay nắm giữa ẩn dưới mắt cá chân.Tay sót lại tôi sử dụng lực của má trong bàn tay tại mức độ vừa phải để trượt từ trên đầu đến cuối bàn chân (lặp lại khoảng 5 lần). So với chỗ chịu hầu hết sức ép do trọng lượng con người (nhất là gót chân), mình dùng các ngón tay bóp mạnh để thực hiện mượt. Kết thúc việc massage, bằng sử dụng tay ủ ấp lấy bàn chân. Vuốt dịu từ cổ chân đến các đầu ngón chân cả phía bên trên & dưới. Bạn tôi xuay ngược chở lại bước 1. Vì Đây là động tác tốt cho việc bắt đầu thường chấm dứt của quá trình mát xa.

 

.