"Bí kíp" giúp phục hồi hệ tiêu hóa sau Tết

.
Việc duy trì một lượng axít vừa đủ trong dạ dày là yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nhưng nếu thừa một chút lại gây bất lợi lớn cho dạ dày bởi lượng axít dư thừa này sẽ dần ăn mòn thành dạ dày hoặc thực quản khi bị trào ngược thường hay ợ chua và kích ứng với thực phẩm có vị chua và cay, lâu ngày dễ dẫn đến viêm, loét hay xuất huyết dạ dày.
Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại gia giúp điều trị và phòng ngừa các bệnh liên quan đến dạ dày các bạn cùng tham khảo nhé!
- Tránh dùng đồ uống có ga cũng như cà phê, thay vào đó nên uống trà thảo dược.
- Nên uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng hàng ngày.
- Nên bổ sung chuối, dưa hấu và dưa leo trong chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình bạn, nước ép dưa hấu đặc biệt tốt cho việc điều trị trào ngược trị axít dạ dày.
- Hoạt chất Nariyal paani được biết là có thể làm dịu và cân bằng lượng axít trong dạ dày.
- Nên uống mỗi ngày một cốc sữa tươi ít đường.
- Nên ăn tối đúng giờ và tốt nhất bữa cuối cùng trong ngày không nên ăn quá no sẽ gây áp lực cho dạ dày phải làm việc, lưu ý nên ăn trước giờ ngủ ít nhất 2-3 tiếng.
- Giữ khoảng thời gian dài giữa các bữa ăn là một nguyên nhân chính gây tăng tiết axít dạ dày vì vậy nên chia thành các bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên.
- Cần hạn chế ăn dưa chua, gia vị chế biến món ăn cay, dấm chua, ớt cay…
- Đun sôi một ít lá bạc hà lấy nước uống một cốc thay trà sau mỗi bữa ăn.
- Ngậm một miếng đinh hương sau bữa ăn giúp giảm tiết axít dạ dày hiệu quả.
- Đường thốt nốt, chanh, chuối, hạnh nhân và sữa chua đều là những thực phẩm được biết là giúp ức chế tiết axít dạ dày.
- Hút thuốc lá và uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng trào ngược axít, do đó cần hạn chế và giảm dần.
- Thử nhai kẹo cao su, nước bọt tạo ra giúp di chuyển thực phẩm qua thực quản, làm dịu các triệu chứng ợ nóng.
- Gừng tươi giúp tiêu hóa tốt, bạn có thể dùng bột gừng hay viên nang gừng để pha uống hoặc thêm gừng vào gia vị chế biến món ăn hàng ngày.
- Chuẩn bị nước chanh đường có thể nhâm nhi một giờ trước bữa ăn trưa để giảm bớt sự lo lắng.
- Ăn rau các loại rau, quả như rau chùm ngây, đậu, bí ngô, bắp cải, hành lá và cà rốt.

phục hồi tiêu hóa sau Tết - ảnh 1

Thực phẩm giúp người gầy tăng cường cơ bắp
Ngày nay mọi người thường quan tâm đến việc giảm cân, song cũng có không ít người muốn tăng thêm một vài cân để sở hữu một thân hình khỏe khoắn. Những người có gen di truyền ectomorph thường gặp khó khăn trong việc tăng cân và săn chắc cơ bắp.

phục hồi tiêu hóa sau Tết - ảnh 2

Ăn tỏi giúp phòng chống bệnh xơ nang
Nghiên cứu mới đây cho thấy ăn tỏi chứa hợp chất sunphua có thể ngăn chặn siêu vi khuẩn rất mạnh tự nhiên, vì nó có khả năng làm gián đoạn một gen kháng khuẩn đối với các bệnh nhiễm trùng mạn tính như xơ nang.

phục hồi tiêu hóa sau Tết - ảnh 3

Thực phẩm giải nhiệt mùa hanh nắng
Nắng hanh tuy không khắc nghiệt như nắng nóng nhưng cũng đủ làm cho cơ thể cảm thấy khó chịu, chính vì vậy việc ăn uống khoa học là vô cùng quan trọng. Việc chọn lựa những thực phẩm có tác dụng giải nhiệt sẽ là lựa chọn hàng đầu và sáng suốt giúp thanh lọc cơ thể và tốt cho sức khỏe.

phục hồi tiêu hóa sau Tết - ảnh 4

Siêu thực phẩm không thể vắng mặt trong không gian bếp
Để có được sức khỏe tốt, bên cạnh việc luyện tập thể thao hàng ngày thì việc lựa chọn thực đơn cho chế độ ăn phù hợp cũng là điều vô cùng quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, chế độ ăn có vai trò then chốt quyết định nhiều đến sức khỏe mỗi chúng ta.

phục hồi tiêu hóa sau Tết - ảnh 5

Canxi động mạch cao làm tăng nguy cơ đau tim
Một nghiên cứu mới đây của Đại học Texas Southwestern, Mỹ cho biết việc tích tụ canxi trong động mạch vành dễ làm tăng nguy cơ đau tim.

Thúy Thúy

Theo Timesofindia

Nguồn: khoe360.tienphong.vn