7 cách giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực chỉ trong 5 phút

.

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời 

7 cách giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực chỉ trong 5 phút

Ngồi trên chiếc ghế dài trong công viên hay vận động vào một ngày nắng rất có ích cho cơ thể, thậm chí ngăn ngừa một số bệnh tật. Ánh nắng mặt trời không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn cải thiện quá trình tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư khác, như ung thư vú hay ung thư ruột kết.

Xem video hài hước

7 cách giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực chỉ trong 5 phút

Những video hài hước và thú vị làm tăng lượng endorphins, giúp bạn có cảm giác vui sướng, thoải mái, cải thiện tâm trạng. Ngoài ra cười cũng góp phần cải thiện hệ miễn dịch và trí nhớ ngắn hạn.

Hít thở sâu

7 cách giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực chỉ trong 5 phút

Hít thở sâu cung cấp ôxy cho mọi tế bào trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nó còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện hệ thống tiêu hóa, tim mạch và giảm viêm. Bạn chỉ cần hít một cách chậm rãi từ bụng qua mũi và sau đó giữ hơi thở trong vài giây. Sau đó, bạn thở ra qua miệng. Hãy nhớ tập trung hoàn toàn vào hơi thở và quên đi mọi thứ xung quanh.

Tưởng tượng về người ấy

7 cách giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực chỉ trong 5 phút

Mơ mộng về người ấy sẽ giúp bạn thêm vui vẻ và hứng khởi trong suốt cả ngày. Bạn còn chần chừ gì mà không thử ngay cách này chứ.

Nghe nhạc

7 cách giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực chỉ trong 5 phút

Nếu muốn khỏe mạnh, vui vẻ bạn hãy nghe những bản nhạc vui tươi. Khi nghe bài hát yêu thích hay những ca khúc sôi động, não của bạn sẽ giải phóng dopamine – chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn có được tâm trạng thoải mái.

Đi dạo

7 cách giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực chỉ trong 5 phút

Đây là một trong những cách đem lại cho bạn cuộc sống lành mạnh hơn. Đi dạo trong khoảng 10 phút cũng đủ giúp bạn tràn đầy sinh lực trong cả 4 giờ đồng hồ.

Ăn quà vặt

7 cách giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực chỉ trong 5 phút

Nếu biết cách ăn đồ ăn vặt một cách lành mạnh cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Bạn nên lựa chọn những đồ ăn vặt lành mạnh như trái cây, các loại hạt, sữa chua hoặc các đồ ăn ít chất béo, ít đường và giàu chất xơ.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite

Nguồn: emdep.vn